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看到的悲苦太多,怎么样才能做到阳光积极,感觉有点抑郁?

人生有悲苦也有风花雪月,山穷水尽疑无路,柳暗花明又一村。不是所有的悲苦都是长久的,也不是所有的掌声都会经久不息。我们的人生有悲苦也表明我们有期盼的日子,如果一直保持着积极阳光的心态,那么悲苦也会变得可以应对。

我们该如何去积极面对人生的悲苦呢?

一、其实每件事情的发生是有多面性的,就像你看这山头的形象可以有很多不同的感觉,不同的角度看出来的景象也是不一样的,而人生的悲苦亦如此,你如果换个角度去看待,也许悲苦也并没有想象的那么可悲了,或许在其中还能隐约看到积极的一面。所以,尽量多角度多方位去看待事物,这样就不会感觉那么悲观消极了。

二、调整自己的认知能力,心理学中有一个著名的A、B、C理论。A是代表事件,B是看待事物的态度,C是情绪的结果。就是说A不变,B改变了,C也就改变。比如:同样是下雨,如果我认为这雨下得很及时,结果我就很开心,但如果我认为雨下得令人烦心,那么你的心情就会变得很糟糕。因此,你如果想保持积极乐观的心态,就把A都想成是一件好事儿,这倒不是阿Q精神,而是要从坏的事情中找出积极的一面,然后积极面对,解决,所有的一切过程都是积极向上的,而不是自暴自弃。

三、学习活在当下的精神。积极心理学告诉我们只有活在当下才是幸福的人生态度,不要为明天而忧虑烦恼,因为烦恼也不能改变环境,也就是说烦恼忧愁是没有任何好处的,只有把握当下你能把握的时机,每时每刻都提醒自己保持乐观积极的心态,同时也要有警醒的态度,这样你的情绪就会保持稳定与愉悦,抑郁就会逃之夭夭了。

把握好以上三点,你的生活就不会悲苦了。㊗️您永远健康幸福和平安!

抛开烦恼,仰望天空

运动跑步,多多锻练

一束光芒,透彻心扉

你好,看到你的描述是“看到的悲苦太多”,其实,生活是有另一面的,但需要我们去调整状态。

心理学上有个说法是“吸引力法则”,说的就是我们的状态影响着我们会看到些什么。

举个例子,怀孕的人经常说:“哎呀,怎么满大街都是孕妇呀,孩子竞争又大了,床铺会很满的。”

那作为一个高中生家长就会说,今年参加高考的孩子好多呀,好多父母为了孩子高考都累到不行了。

其实,我们理智来看,这一切不是真的事实,而是我们认为的事实。

所以说,首先我们是最需要调整的。

那具体怎么做呢?

①每天让自己记录3件好事,比如孩子,又比如老公,哪怕是路人,总之,去记录3件真正发生的好的事情。这样可以帮助你把注意力聚焦在好的一面,而不是不称心如意的一面。

②当人接触太多负面的东西,会产生无力感,就似乎觉得人生太难了,自己什么都做不了。然后就会产生一种状态“习得性无助”,干脆什么都不做。所以问问自己“我可以做点什么?”哪怕去关心一下别人,去做一点让现在生活变好的事情,都会让自己更加积极。

③多和朋友进行倾诉,去宣泄一下自己的积攒情绪,尤其是找一些积极乐观的人和事,在这样的熏陶下,会利于自我状态的调整。

你是怎样,你的世界就是怎样,所以,一切的主动权在你手里。

#情感写作小能手# @今日头条 @头条心理 @悟空问答

微奢糖,应用心理硕士,国家二级心理咨询师,愿以心理为名,和你一起成长。



我太知道那种滋味了,不是你抑郁,而是你有可能“被抑郁”。因为我日常的工作就是面对各种悲苦,同理着他们,共情着他们,陪伴他们从内心接纳自己,在自己内在获得力量。我是自己选择去面对悲苦,可现在是一个信息爆炸的时代,悲苦最容易吸引关注度,关注度就是资源,很多敏感的人,就因此被动地吸收着负能量。还有一些朋友,虽然没有和我一样做这类工作,但是他们本能地会去帮助别人,共情他人,也容易“被抑郁”。

那要怎么办呢?

首先,你需要意识到自己的状态是怎样的。举个例子,如果你的心里有一片天空,那么现在是晴天还是阴天呢?也或者心里都已经下雨了!“知幻即离,离幻即觉”,如果你对自己的状态无所知,那你就会变得很被动。

其次,你需要探索一个关于你自己的临界点。每个人不同,譬如对于我自己而言,如果总分为100分,那么60分-100分代表阳光而积极的心灵力量,在这个分值范围内,我可以承接悲苦,支持他人。50分—60分是我的临界点,我在这种状态就需要做自我工作了。一般我自己做身心平衡敲击、练习身体的功法、到小河边散步、打坐冥想等等。如果低于50分,那状态就会急速下降,好像抑郁了一般。这时,我就要给自己放假,甚至寻求支持了。所以我会非常留意自己的状态是否接近临界点。而每个人都会有这样一个临界点,当你对自己越清晰,你就越能够掌控自己的生活,这就是力量所在。

当然,你还需要知道自己有怎样的资源,可以支持你回到阳光而积极的生活状态。譬如,一个人听听音乐,找一个能够带给你阳光的闺蜜聊聊天……这些都可能是你的资源。

而最重要的就是——你的状态,你可以掌控!你能够清晰你自己。

人各有命,上天注定。有人天生为王,有人落草为寇,脚下的路如果不是自己的选择,那旅程的终点在哪儿,也不知道。你走到哪儿,会碰到谁,都不一定。

人生总难免会让你遇见一些事情,而这些你认为看到的悲苦,或只是给你生命中安排并需要你来启悟,让你完成你未来任务的一个前奏曲,不要过多的沉溺其中无法自拔,反而要拿出乐天的气派,一片绿叶、一泓山泉、一段音乐、一篇美文都能领略一番韵味。换一个角度看社会、人生,失望就变成了乐趣,忧郁便升华为欢悦、阳光。多去关注自己内心的需要,人活着只有快乐阳光地生活、从事工作,才会拥有一个健康活泼阳光的生命,才会让自己充实丰盈。祝福你,加油!


生活本就喜忧各半,今天的痛苦如果不忘却,明天的太阳依然会升起。凡是不要想太多,珍惜眼前,展望未来,人要踏踏实实一步一步走。可以多结交些朋友,参加一些运动,让自己放松下来。希望你能拥有一个积极向上的阳光心态。

那就减少负面信息摄取,主动接触正面或有趣的信息

参加社会志愿者活动就行

读太上感应篇

忍受情绪带来的痛苦,坚持去做应该做得事。

那就多看点人间美好。出去走走你会发现其实生活当中有很多感动与美好,你缺少的就是一个观察的眼睛。

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