为什么会出现睡眠障碍？

这就像人为什么会发烧一样，有很多种的诱因导致。但发烧或者睡不好都是结果，而引起这种结果的原因却是千差万别，所以想要解决睡眠障碍，必须要根据自身的实际情况来做出判断，从而对症下药，才是解决问题的态度。

在这里我给大家提供几个主要的引起失眠的原因以供参考：

1、身体上的问题（如神经衰弱、心脑血管方面的问题、呼吸系统的问题等等）

2、心理上的问题（如抑郁、躁狂、恐惧症等等）

3、外部环境影响（如睡眠环境嘈杂、噪音太多，光线影响等等）

如何缓解睡眠问题，提高睡眠质量？

根据上面的不同诱因，我们就要采取不同的应对方案：

1、如果是身体上的问题引起的失眠，我们就需要去医院进行相关的检查，明确自己的身体状态如何，从而根据医生的诊断和相应的治疗措施进行相应的配合，从而缓解或改善我们的身体状态，帮助我们提高自己的睡眠质量；

2、如果是心理上的问题，那就需要找专业的心理医生或精神科医生帮助，通过近期的心理及生活上的变动来判断自身存在什么样的心理障碍，经过专业的疏导及治疗后帮助自己走出相应的问题情境，从而能够保证自己的睡眠质量得到改善；

3、外部环境的影响比较难以预料和克服，比如家庭居住环境周边施工、共同生活的人员太多而作息时间不同等等，都会影响到人们的睡眠，这时候因为生活环境的相对稳定，很难对外部这些因素进行有效的改善，只能采取一些临时的方法比如用耳塞、眼罩等辅助措施来降低外部环境的干扰，让自己的睡眠相对好一些；

如何预防睡眠问题的发生？

根据上面的内容我们可以知道，无论是生理上的问题还是心理上的问题，都会引起睡眠问题的发生，所以在平时的生活中，我们要根据自己的身体状态及时的进行调整、防患于未然，来让我们获得更有质量的睡眠，在这里我给大家提供以下几个办法：

1、经常参加体育活动，促进身体的新陈代谢、排毒，让自己的身体各项生理指标达到正常健康水平；

2、有任何想不开的事或困难及时找人诉说，避免极郁成疾，导致心理问题的产生；

3、在住处尽量装修的隔音性、私密性好一些，尽可能降低来自外界对睡眠的干扰。

相信通过简单的努力，我们就可以获得一个理想的睡眠质量。

可以中药调理一下。

我也是很严重的头痛与睡眠障碍，一个是自己调节，再去神经科看医生配药物治疗。

放下对睡眠的执着就好了！不要执着睡觉!人从生下来开始人人都会睡觉!困了自己睡!醒了自己起来!不要执着这个问题!就没有问题!放下对睡眠的执着就能安然入睡!希望你早日摆脱睡眠障碍![祈祷]

谢邀。

虽然自己不从医，不懂医药知识，不能从专业的角度来回答你的问题，但是可以用亲身经历来帮助你做一些参考。现在社会的生活节奏越来越快，大家所面对的东西也越来越多，各种压力也跟着问题随之出现。压力会对人的心理情绪造成很直接的影响，短时间的可能感觉不出来，但是日积月累，这种情绪越积越多，而且得不到合理的宣泄，那造成的结果就是情绪紊乱，直观点就是受了“内伤”。这种困扰亲身经历过就会知道，非常的折磨人。

我这边给出的建议就是转移注意力，给自己放个小假，出去散散心，先自我调节一下。如果不行，建议你来点“暴力”的，使劲折腾自己身体，让自己疲劳，找个人少的地方，来个5公里或10公里的长跑，或者你有类似的健身方法。最终的目的是让自己身体达到非常疲劳的程度！这种方法对大部分人都是非常有效的。

最后希望你早日重拾健康睡眠！

睡眠障碍可由外界环境因素（室内光线过强、周围过多噪音、值夜班、坐车船、刚到陌生的地方）、躯体因素（疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽、睡前饮浓茶或咖啡、夜尿频繁或腹泻等）或心理因素（焦虑、恐惧、过度思念或兴奋）引起。一些疾病也常伴有失眠，如神经衰弱、焦虑、抑郁症等。睡眠障碍常由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动、劳逸结合长期处理不当、病后体弱等原因引起。患此病后首先要解除上述原因，重新调整工作和生活。正确认识本病的本质，起病是慢慢发生的，病程较长，常有反复，但预后是良好的。要解除自己“身患重病”的疑虑，参加适当的体力劳动和体育运动有助于睡眠障碍的恢复。

睡觉太清大夫说这是睡觉不深

吃点谷维素，维生素B1，多做深呼吸，适当远动。放松心情。祝你早日康复

感谢邀请。我晚上也经常做梦，早上起来也很累

他们都说有可能是以下原因：

1.身体的湿气重，身子虚，身体会感觉没劲，浑身都累，睡一觉酸疼

2.我本身就有点神经衰弱的情况，没生孩子之前还好点，但是生了孩子之后更严重了

3.还有一个就是白天是不是脑比较厉害，到了晚上睡觉的时候就会想着白天没有完成或者担忧的问题

4.生活压力比较大，想的事情比较多，白天忙的时候没有时间想，晚上睡觉之前冥想的时候没有得到解决的话，一般会做梦，并在梦里得到答案或者慰藉

还有一个虽然怕黑，可以找个自己比较喜欢的东西抱着睡觉，要不然开着灯也会影响睡眠质量

如果想得到改善，我有一点小的建议：可以在晚上7-8左右做一些适量的运动（比如散步）、在睡前看书或者一些轻松的东西，可以缓解白天紧张的情绪、泡脚、听歌（或者听书）

干一天的体力活，比如打扫卫生，做做家务活。再不行就去跑步，总有一样能把你累趴下的！