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睡眠障碍该怎么办?脑袋痛?

你好,你这样的睡眠问题应该在当代年轻人中非常常见。

为什么会出现睡眠障碍?

这就像人为什么会发烧一样,有很多种的诱因导致。但发烧或者睡不好都是结果,而引起这种结果的原因却是千差万别,所以想要解决睡眠障碍,必须要根据自身的实际情况来做出判断,从而对症下药,才是解决问题的态度。

在这里我给大家提供几个主要的引起失眠的原因以供参考:

1、身体上的问题(如神经衰弱、心脑血管方面的问题、呼吸系统的问题等等)

2、心理上的问题(如抑郁、躁狂、恐惧症等等)

3、外部环境影响(如睡眠环境嘈杂、噪音太多,光线影响等等)

如何缓解睡眠问题,提高睡眠质量?

根据上面的不同诱因,我们就要采取不同的应对方案:

1、如果是身体上的问题引起的失眠,我们就需要去医院进行相关的检查,明确自己的身体状态如何,从而根据医生的诊断和相应的治疗措施进行相应的配合,从而缓解或改善我们的身体状态,帮助我们提高自己的睡眠质量;

2、如果是心理上的问题,那就需要找专业的心理医生或精神科医生帮助,通过近期的心理及生活上的变动来判断自身存在什么样的心理障碍,经过专业的疏导及治疗后帮助自己走出相应的问题情境,从而能够保证自己的睡眠质量得到改善;

3、外部环境的影响比较难以预料和克服,比如家庭居住环境周边施工、共同生活的人员太多而作息时间不同等等,都会影响到人们的睡眠,这时候因为生活环境的相对稳定,很难对外部这些因素进行有效的改善,只能采取一些临时的方法比如用耳塞、眼罩等辅助措施来降低外部环境的干扰,让自己的睡眠相对好一些;

如何预防睡眠问题的发生?

根据上面的内容我们可以知道,无论是生理上的问题还是心理上的问题,都会引起睡眠问题的发生,所以在平时的生活中,我们要根据自己的身体状态及时的进行调整、防患于未然,来让我们获得更有质量的睡眠,在这里我给大家提供以下几个办法:

1、经常参加体育活动,促进身体的新陈代谢、排毒,让自己的身体各项生理指标达到正常健康水平;

2、有任何想不开的事或困难及时找人诉说,避免极郁成疾,导致心理问题的产生;

3、在住处尽量装修的隔音性、私密性好一些,尽可能降低来自外界对睡眠的干扰。


相信通过简单的努力,我们就可以获得一个理想的睡眠质量。

可以中药调理一下。

我也是很严重的头痛与睡眠障碍,一个是自己调节,再去神经科看医生配药物治疗。

放下对睡眠的执着就好了!不要执着睡觉!人从生下来开始人人都会睡觉!困了自己睡!醒了自己起来!不要执着这个问题!就没有问题!放下对睡眠的执着就能安然入睡!希望你早日摆脱睡眠障碍![祈祷]

谢邀。

虽然自己不从医,不懂医药知识,不能从专业的角度来回答你的问题,但是可以用亲身经历来帮助你做一些参考。现在社会的生活节奏越来越快,大家所面对的东西也越来越多,各种压力也跟着问题随之出现。压力会对人的心理情绪造成很直接的影响,短时间的可能感觉不出来,但是日积月累,这种情绪越积越多,而且得不到合理的宣泄,那造成的结果就是情绪紊乱,直观点就是受了“内伤”。这种困扰亲身经历过就会知道,非常的折磨人。

我这边给出的建议就是转移注意力,给自己放个小假,出去散散心,先自我调节一下。如果不行,建议你来点“暴力”的,使劲折腾自己身体,让自己疲劳,找个人少的地方,来个5公里或10公里的长跑,或者你有类似的健身方法。最终的目的是让自己身体达到非常疲劳的程度!这种方法对大部分人都是非常有效的。

最后希望你早日重拾健康睡眠!

睡眠障碍可由外界环境因素(室内光线过强、周围过多噪音、值夜班、坐车船、刚到陌生的地方)、躯体因素(疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽、睡前饮浓茶或咖啡、夜尿频繁或腹泻等)或心理因素(焦虑、恐惧、过度思念或兴奋)引起。一些疾病也常伴有失眠,如神经衰弱、焦虑、抑郁症等。睡眠障碍常由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动、劳逸结合长期处理不当、病后体弱等原因引起。患此病后首先要解除上述原因,重新调整工作和生活。正确认识本病的本质,起病是慢慢发生的,病程较长,常有反复,但预后是良好的。要解除自己“身患重病”的疑虑,参加适当的体力劳动和体育运动有助于睡眠障碍的恢复。

睡觉太清 大夫说这是睡觉不深

吃点谷维素,维生素B1,多做深呼吸,适当远动。放松心情。祝你早日康复



感谢邀请。我晚上也经常做梦,早上起来也很累

他们都说有可能是以下原因:

1.身体的湿气重,身子虚,身体会感觉没劲,浑身都累,睡一觉酸疼

2.我本身就有点神经衰弱的情况,没生孩子之前还好点,但是生了孩子之后更严重了

3.还有一个就是白天是不是脑比较厉害,到了晚上睡觉的时候就会想着白天没有完成或者担忧的问题

4.生活压力比较大,想的事情比较多,白天忙的时候没有时间想,晚上睡觉之前冥想的时候没有得到解决的话,一般会做梦,并在梦里得到答案或者慰藉

还有一个虽然怕黑,可以找个自己比较喜欢的东西抱着睡觉,要不然开着灯也会影响睡眠质量

如果想得到改善,我有一点小的建议:可以在晚上7-8左右做一些适量的运动(比如散步)、在睡前看书或者一些轻松的东西,可以缓解白天紧张的情绪、泡脚、听歌(或者听书)

干一天的体力活,比如打扫卫生,做做家务活。再不行就去跑步,总有一样能把你累趴下的!

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